こまめに 水分 を摂って 脱水症状 を防ぎましょう????
子供用の水筒を買いました????
これからの時期、必須のアイテムですね。
子供も大人も脱水を起こしてはいけません！
こまめに 水分 を摂って脱水症状 を防ぐ必要があります????
なぜなら、
一般成人の身体の約60%は水分で出来ています
（赤ちゃんで70～80% 高齢者で50%程度）
例えば、成人体重50kgの人であれば、約30kgは水分です。
体内の水分が､
2％の低下•••喉の渇きと運動能力が低下し始める
3％•••ぼんやりしたり、食欲不振など
4～5％•••疲労感や頭痛、めまいなどの脱水症状
10％以上•••死にいたることもあり
ということが起こります。
体重50kgの方の水分量は30kgなので
2%=600g
5%=1.5kg
10%=3kg
少し運動をしただけでも、意外と2%近く減ります。
水分は、汗や尿だけで排出されるのではなく
皮膚や呼吸からも自然と排泄されます
その量は、健常成人で 1日に900mlほどで
（皮膚から約600ml，呼気による喪失分が約300ml）
発熱，熱傷，過換気状態、外部環境などで増加します
(とくに暑い時期は、炎天下での行動、日焼けした身体、車の中では、自然排泄は多くなります)
私は自転車を良く乗りますが、
脱水になると
「手に力が入らない」
「集中力がない」
「頭がぼーーっとする」
といった症状が現れます。
わずかでも喉の渇きを感じた時には、
既に脱水の状態になっています。
まだ、大人の場合は気が付いて対処も出来ますが、
子供や高齢者の場合、うまくコントロールできないことが多いので
十分に気をつける必要があります。
子供の場合、１日に必要な水分量は、幼いときほど多くなります
体重１kg 当たりで、
新生児では 50～120ml
乳児で 120～ 150ml
幼児なら 90～100ml
学童で 60～80ml
こう見ると、かなりの水分量が必要です。
なので、毎年夏にニュースでもあるように
「少し買い物に行くだけだから、車内に子供を置きっぱなし」は危険すぎますね
というわけで、
わが子も、こまめに 水分 を摂って脱水症状 を防ぐ必要があるので
ひんやり感が長持ちする水筒を買いました????
皆さんも、こまめに水分を取り入れて
脱水を防ぎましょう????
あお鍼灸整骨院 の 佐川でした????
