朝、起きようと思ったら腰が痛くて動きづらい
寝返りも辛いなぁ~ って方にオススメの方法があります📣
それは「足首をパタパタする」だけ
腰が辛いと身体を動かす気にもならないですが
動かないわけにはいかないので・・・
身体の末端を動かすことで、腰回りの骨や筋肉も少しずつ動くようになっていきます
出来るだけ大きくパタパタ
普段歩くペースでパタパタ
50~100回くらいパタパタ
・これを続けることで起こる良い事
①朝、脳に血が回らず、ボーーっとしていしまうのを防ぐ
②骨盤の動きを出しやすくなる
③血液循環が良くなり、目覚めが良くなる
④腰痛でも起きやすくなってくる
⑤足の冷え、むくみの改善にも◎
お試しください😊