お知らせ

2020.04.17☆ふくらはぎを気軽に鍛える方法【筋力維持、むくみ、冷え性改善】

あお鍼灸整骨院

機能訓練指導員として週3回デイサービス行き、
高齢者向けに機能訓練を行っています。

その機能訓練の1つをご紹介します。
とてもシンプルな運動ですけど、 気軽にふくらはぎを鍛えることが出来ます。

1セット10回で まずは朝・昼・夜の3回お試しください。
やり過ぎると、ふくらはぎが攣るので気をつけてください。

シンプルな運動ですが、 身体の左右差を感じやすいと思いますよ????

むくみや冷え性の改善、筋力の維持、免疫力の維持にもなります。
家で、職場で気軽に出来るトレーニングなので、

ぜひチャレンジしてみてください????

(YouTubeも応援してね https://www.youtube.com/channel/UCBaK2XnTYPnG9zmnTkM8ULg)

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あお鍼灸整骨院

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