年齢、性別、関係なく
座りながら、こっそり太ももの内側を鍛えられる運動です。
運動不足の人は、1セット5回
運動に慣れている人は1セット5～10回
まずは朝・昼・夜の3回お試しください。
内側を鍛える機会は少ないので、
家で、職場で｢こっそり｣出来るトレーニングです。
ぜひチャレンジしてみてください。
シンプルな運動ですが、 膝の痛み、O脚の改善、腰痛予防にも有効ですよ????
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あお鍼灸整骨院 佐川秀一
